LA QUÊTE DE LA BELLE PEAU PASSE PAR L'ASSIETTE
LA QUÊTE DE LA BELLE PEAU PASSE PAR L'ASSIETTE
Nous sommes ce que nous mangeons et notre peau en est le reflet...
La quête de la belle peau ne doit plus uniquement passer par le choix d'un cosmétique, mais d'une nutrition plus équilibrée avec des éléments nutritifs donc elle a besoin, votre peau vous le rendra en vous apportant un joli teint, sans boutons, sans tâches, rééquilibrée, donc ni trop grasse, ni trop sèche, et surtout cela se trouve être la meilleur prévention contre le vieillissement.
Zoom sur les principaux nutriments donc la peau à besoin
Pour avoir une peau souple et bien hydratée boire de l'eau ne suffit pas, il faut en effet consommer suffisamment de lipides qui vont permettre aux cellules de la peau de retenir l'eau.
- L'acide linoléique : Disponible dans les huiles de soja, de lin, de tournesol et dans l'huile de chanvre.
- L'acide gamma-linoléique (GLA) : Disponible dans l'huile d'onagre et de bourrache (sous forme de compléments alimentaires)
- L'acide eicosapentaénoïque ( EPA ) : Disponible dans les huiles de poissons
À savoir - Une supplémentation en GLA est essentielle pour soigner l'eczéma et un apport en EPA permet d'améliorer l'état de le peau, comme les peaux malades.
LA DIFFÉRENCE ENTRE OMÉGA 3 ET OMÉGA 6 ?
Il ne faut pas les oublier, ce sont des acides gras essentiels que l'organisme ne fabrique pas et qui doivent donc être apportés par l'alimentation ou par compléments.
- Les acides gras Oméga 3 : Ils entretiennent l'élasticité de la peau, ils se trouvent principalement dans les poissons gras ( thon / harengs / sardines ).
- Les acides gras Oméga 6 : Ils restaurent le film hydrolipidique de la peau, ceux-ci sont présents dans les huiles végétales, les fruits oléagineux ( amandes / noix / noisettes ) et les produits laitiers.
LA PEAU A BESOIN DE VITAMINES A / C / E
La vitamine A : Elle favorise la cicatrisation, elle est efficace contre la kératinisation en accélérant le renouvellement des cellules, elle diminue l'apparition des premières rides.
Ou la trouver - Dans les huiles de poisson, les foies de volaille, dans les fruits et les légumes colorés comme les tomates, les carottes, le melon, les épinards...
La vitamine C : Indispensable à la constitution du collagène qui donne du corps et de l'élasticité à la peau.
Ou la trouver - En abondance dans les fruits et légumes comme la goyave, la papaye, les kiwis, l'orange, la mangue, les fraises, le poivron rouge...
À savoir -
Les fumeurs sont souvent carencés en vitamine C, c'est pourquoi la peau prend une couleur grisâtre et que des rides apparaissent sur la lèvre supérieure.
Les Polyphénols : Ils sont également de puissants antioxydants. Ils ralentissement le vieillissement de la peau.
Ou les trouver - Dans le thé vert, les pommes, les fruits rouges.
Les oligo-éléments : Le Zinc est particulièrement utile à la peau car il est indispensable à la croissance de tissus et au métabolisme des protéines, il limite également la production de sébum.
ET LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ?
Lorsque la peau est malade, en cas d'acné, d'eczéma, déséquilibre.... Les vitamines, lipides et oligo-éléments contenues dans l'alimentation ne suffisent pas.
Des compléments alimentaires ou des médicaments plus dosés peuvent aider à retrouver une peau saine.
CONSEILS
- Au petit déjeuner, boire un demi citron dans de l'eau minérale
- Boire du thé vert ( nature et de qualité )
- Boire minimum 1 L d'eau minérale par jour en alternant les marques
- Manger le maximum de fruits et de légumes
- Ajoutez un filet d'huile ( olive / noix / colza )
- Mangez du poisson 2 fois par semaine en favorisant les poissons gras
- Évitez les fritures et les sauces trop grasses
- Évitez le tabac ( même passif ) et l'alcool
- Protégez vous le maximum du soleil, une exposition de 15 min/J suffit à obtenir de la vit D
- Préservez votre sommeil
Pour une peau saine et un joli teint, il faut bien digérer et bien éliminer les aliments, c'est pourquoi il faut prendre soin de la flore intestinale.
LA RÉPONSE DE LA MÉDECINE ESTHÉTIQUE
- Les skinboosters ( réhydratation en profondeur )
- Les peelings
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